La mente es el fondo sobre el cual todo es experimentado. Desde el momento en que nacemos la mente esta continuamente generando pensamientos, descripciones, emociones, opiniones, apegos y desapegos y creando las condiciones para la felicidad o el sufrimiento. Este proceso es ininterrumpido y continúa incluso cuando dormimos.
La palabra “mantra” se define como, “instrumento para estructurar la mente”. Los mantras son capaces de generar equilibrio donde hay pensamientos y emociones caóticas. Como una continua gota de agua sobre una dura piedra, con repeticiones, los mantras disuelven las ideas más insidiosas, pensamientos obsesivos, o emociones negativas. Pero los mantras logran mucho mas todavía, son capaces de engendrar una experiencia consciente de la naturaleza luminosa y extasiante de La Mente Original.
En este nivel nos concentramos en los mantras de sanación que nos ayudan a sanar la mente y las emociones y permiten clarificar la dirección en la que estamos orientados en esta vida despejando la función del guía interno. Se aprenden mantras para activar el principio universal de sanación con el fin de acelerar el efecto de cualquier terapia. Para evitar confundir los síntomas con las causas del desequilibrio, se investigan las causas de la enfermedad siguiendo los textos clásicos de la medicina china, india y tibetana.
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MEDITAR CON UNO MISMO
Publicado por Tpta. Patricia Santana Alanís
Meditación para buscarse a uno mismo
La técnica de la meditación no sólo es recomendada para mejorar la condición de salud y bienestar. Es también un modo de acercarse y conocerse uno mismo.
La ciudad ruge y el ritmo de las obligaciones diarias, la mayoría de las veces, nos mantiene demasiados ocupados.El tiempo corre en nuestra contra y el estrés, las preocupaciones y el cansancio cotidiano son las huellas que van quedando en nosotros. Y es entonces cuando surge la necesidad de hacer una pausa.
Practicada desde hace miles de años, la meditación no sólo brinda la oportunidad de alcanzar un estadio de relajación y paz interior, lejos de las tensiones diarias. Por sobretodo la finalidad de la meditación es espiritual, permitiendo que cada persona explore y se encuentre a sí misma.
Vivir plenamente requiere ante todo que el ser humano practique la observación para descubrir su propio potencial, su verdadero ser. Exige que la persona se decida a andar ese camino hacia el saber. Y la meditación es el modo de recorrer ese camino.
Existen diferentes interpretaciones sobre las técnicas de meditación, sus diferencias y beneficios, aunque todas conservan ciertos elementos comunes.
n un sentido amplio, señala el maestro Deprak Chopra, nuestra existencia puede ser entendida en tres niveles diferentes: el primero compuesto por materia y energía (cuerpo físico), el segundo formado por nuestra mente y raciocinio, y finalmente, en un nivel superior, que es el espíritu y el alma. A través de la meditación, se busca un estado de conciencia más profundo y tranquilo, que va pasando de un nivel a otro para eventualmente llegar al verdadero conocimiento.
Así, la persona va creando un ambiente interno propicio para encontrarse libremente con su ser, sin la interferencia del cuerpo o de la mente.
La meditación no sólo brinda la oportunidad de alcanzar un estadio de relajación y paz interior, lejos de las tensiones diarias. Si no que además permite que cada persona explore y se encuentre a sí misma.
La meditación es una actividad sencilla y muy gratificante. Si usted ha decidido que es el momento de hacer una pausa y practicar la meditación, entonces debes considerar algunos aspectos básicos:
Espacio: debes elegir un lugar tranquilo y silencioso que permita realizar meditación sin ser molestado. En lo posible, es conveniente mantener ese lugar para hacer meditación en el futuro.
Horario: siempre que se pueda, hay que elegir un horario que favorezca su propio estado mental, como puede serla mañana y o en la tarde.
Posición: elija una posición cómoda en el lugar que le permita el máximo de relajación. Puedes sentarte con la espalda erguida, las piernas cruzadas y los ojos cerrados.
Respiración:
- Sentado con los ojos cerrados, se comienza a respirar y exhalar varias veces en forma normal sin alterar el ritmo de su respiración.
- Mantenga la atención focalizada en su respiración, tratando de abstraerse de cualquier sentimiento o expectativa previa.
Concentración: hay que enfocarse mentalmente en un punto en el cual se pueda concentrar, es decir, tratar de “estar centrado”.
Mantras: es posible utilizar sonidos especiales o personales (mantras) que estimulan la concentración y permiten a la mente elevar la conciencia.
La duración de esta técnica es de 15 minutos aprox., al término de los cuales la persona debería mantener los ojos cerrados y el clima de relajación al menos por 2 o 3 minutos. Salga del estado de meditación poco a poco, abra los ojos y reasuma sus actividades normales. La práctica constante de la meditación le permitirá mejorar su condición de salud y bienestar. --
COMIENZA EL CURSO DE CALENDARIO MAYA!!
QUERIDA COMUNIDAD DE ESCOBAR. PARA TODOS AQUELLOS QUE LO DESEEN EL SÁBADO 12 DE MAYO COMIENZA EL CURSO DE CALENDARIO MAYA. PARA CURSAR DEBERÁN INSCRIBIRSE A LOS TELÉFONOS QUE FIGURAN EN EL BLOG, O AL MAIL. LAS INSCRIPCIONES ESTÁN ABIERTAS HASTA EL VIERNES 11 DE MAYO. LA INSCRIPCIÓN ES GRATUITA. TRABAJANDO COMO INSTRUMENTOS EN LA ELEVACIÓN DE LA HUMANIDAD; ESPERAMOS NOS CONTACTEN.
ABRAZO DE LUZ.
EQUIPO, CENTRO HOLISTICO DESPERTAR
IMPOSICIÓN
EL SÁBADO 5 DE MAYO A LAS 9:30HS SE REALIZARÁ IMPOSICIÓN DE MANOS A TODOS AQUELLOS QUE LO NECESITEN. QUIENES DESEEN PARTICIPAR SERÁN BIENVENIDOS Y BENDECIDOS.
LOS ESPERAMOS.
Estamos conectados con todo en el Universo
Meditar es el camino directo al Espíritu. Lo que no significa soltar la materia sino unir Cielo y Tierra.
Es la mejor forma para lograr ampliar la conciencia y evolucionar rápidamente con el uso conciente de la voluntad y el amor-devoción. La meditación es "SER", es dejar el "yo" y tomar el "soy", no para abandonar el yo sino para dejarlo en manos del soy; entonces el "Yo soy" toma un sentido total, se traslada la conciencia del "yo inferior" al "Yo Superior" y así, se espiritualiza la materia y se materializa el espíritu.
Meditando logramos centrarnos, sentirnos completos, felices, vibrantes de energía, plenos. Sumamos conciencia y nos expandemos, resignificamos nuestra vida y le damos sentido a cada experiencia que jugamos. Experimentamos nuestro espíritu y la certeza de nuestra naturaleza eterna.
Así, nos amamos y nos sanamos y ese amor se expande a todo cuanto miramos y tocamos, vivimos lo mágico.
HOLA HERMANOS/AS DE LUZ. LES RECORDAMOS QUE LOS MIÉRCOLES DE 19HS A 20HS Y LOS VIERNES DE 9:30HS A 11HS LOS ESPERAMOS PARA REALIZAR LAS MEDITACIONES GRUPALES. EL COSTO ES DE $15 POR MEDITACIÓN. SE LES ENTREGARÁ MATERIAL PARA MEDITAR EN SUS CASAS.
LOS ESPERAMOS
¿Qué puedes obtener a través de los Registros Akáshicos?
El Registro Akáshico es el Libro de la Vida, del que hablan las religiones, es la mente fotográfica de Dios, hoy disponible para la Humanidad.
El mismo se encuentra en custodia de los seres de luz que se llaman Kumaras (Guardián), son los Guardianes del Registro Akáshico..
El acceder al Registro Akáshico me permite recordar, sin pasar por la muerte, lo que he elegido antes de nacer, ya que por cuestiones de la personalidad y del diario vivir, lo olvidamos y quizás estamos haciendo todo lo contrario o nos encontramos perdidos en nuestra vida, cuando en realidad tenemos una misión que cumplir, un aprendizaje que hacer, patrones de conducta a superar y karma de otras vidas a cancelar, trasmutándolo.
¿Por qué sin pasar por la muerte?
Porque nos encontramos con los Maestros del Registro Akáshico y de la Junta Kármica (seres de luz que rigen amorosamente nuestras encarnaciones) antes de nacer o al irnos de este plano en el proceso llamado muerte. Entonces, el tener la posibilidad de volver a conectarnos con esta información nos da la posibilidad de crecer, despertarnos a nivel espiritual, y recibir un regalo muy especial.
¿Cuál es este regalo?
La sanacion akáshica y la dispensación del karma. Es la energía que baja del Registro Akáshico, desde el amor de los Maestros Ascendidos, para sanar el karma y apoyar a este ser en los procesos de ascensión y superación de pautas negativas, bloqueos energéticos, traumas, etc.
Esta sanación, posteriormente a la lectura opera sobre el aura y el alma (Yo Crístico) del ser, produciendo una intensa y profunda sanación y desbloqueo, dándole al ser la posibilidad de encaminarse a lo que debe ser en su vida, aportándole alegría y gozo.
Los Maestros aceptan preguntas de todo tipo, dentro del respeto, de la alta herramienta espiritual con la que me estoy conectando. Porque entienden que problemas materiales aquejan al alma, y le quitarían luz.
La modalidad de la lectura es pregunta-respuesta.
El terapeuta está entrenado, ya que ha recibido una sintonización espiritual que lo conecta como canal del Registro Akáshico. Accede a través de una oración llave, y puede ver, escuchar, recibir mentalmente, sentir, etc., la respuesta que los Maestros le dan a la persona que está consultando, según la pregunta que ha hecho.
Se trabaja con mantras sagrados, mandalas, meditaciones, etc.
Es una técnica que se puede aprender, dándole la posibilidad al nuevo canal de ser un embajador humilde y dulce del Registro Akáshico sobre la Tierra, con lo que esto significa:
Aprendo a leer mi propio registro y los registros de otras personas.
Darle la oportunidad única a los seres humanos, de recordar quiénes son, quiénes han sido, para qué están y hacia dónde van.
Los Maestros del Registro nos informan de: cuál es mi misión, cuál es mi origen álmico, cuáles son mis guías espirituales, cuáles han sido mis vidas pasadas, qué bloqueo de vidas pasadas debo resolver en ésta, quiénes han sido en vidas pasadas mis seres queridos y no tan queridos; contestan también acerca de los ¿por qué? que tenga que dilucidar, qué pautas de conductas vine a trasmutar, qué técnicas espirituales o alternativas tendría que aprender para crecer internamente, etc.
Esta técnica es un método terapéutico muy especial.
Es mucho más lo que el Registro Akáshico tiene para decirte a ti. Te maravillarás de los resultados, no me creas, haz tu experiencia.
Han habido casos sensacionales de sanación: una joven tenía problemas con su hermana y preguntó de dónde venía esta relación, le dijeron de otra encarnación, donde la hermana de quien estaba preguntando en la inquisición, la había juzgado.
Luego preguntó cómo sanarlo y le dijeron que dialogara con ella y que ellos la iban a ayudar, así fue: hoy en día estas hermanas están muy unidas en el Espíritu de la Luz.
Como estos ejemplos hay muchos.
Espero que este nuevo conocimiento le dé esperanza a tu vida.
Lectura de Registros Akáshicos a distancia: para casos importantes, que no puedan trasladarse a nuestro lugar de trabajo, se hará a través de una forma semi-presencial (telefónica); recibiendo la información de tu Registro en tiempo real y teniendo la oportunidad como si estuvieras en presencia de grabar la lectura en un casette, y repreguntar y hacer insight de todo lo obtenido.
Guía para aprender a meditar
Hace mas de 2500 años un hombre de la nobleza que llevaba mucho tiempo buscando la verdad, llego a un lugar tranquilo y se sentó bajo un árbol, y allí decidió.
Ese hombre llego a ser conocido como Buda. quedarse hasta encontrar su verdad. Al caer la noche venció las fuerzas oscuras del engaño y a la mañana temprano, el hombre obtuvo la recompensa a su paciencia, disciplina y concentración y alcanzo el objetivo final: la iluminación , el descubrió que la ignorancia es la raíz de todos nuestros tormentos, y que el origen de la ignorancia radica en la tendencia habitual de la mente a la distracción.
La forma en que Buda llego a la iluminación se denomina Meditación. La meditación purifica lentamente la mente ordinaria desenmascarando y agotando sus hábitos e ilusiones que no son mas que trampas que impiden reconocer quienes somos realmente.
Poner fin a la distracción seria poner fin a nuestros tormentos, la clave es “ llevar la mente a casa”, a su verdadera naturaleza, a la naturaleza del Ser. Hacia fines del siglo XX los conceptos básicos de la física fueron evolucionando y con los enunciados de la física cuántica la brecha entre la ciencia y la espiritualidad ha comenzado a estrecharse.
Varias experiencias realizadas con meditadores nos demuestran que la intencionalidad de nuestros pensamientos puede condicionar nuestro mundo exterior y nuestro funcionamiento interior. El método para meditar es solo eso, a medida que la practica avanza la Meditación surgirá poco a poco.
La Meditación no es algo que Ud. Pueda hacer sino algo que debe ocurrir espontáneamente cuando se haya perfeccionado la práctica.
¿Cuál es la utilidad de la Meditación hoy?
La meditación es un método de equilibrio de la persona, mejora la calidad de vida , repercutiendo en el funcionamiento de cada una de nuestras células. Muchos médicos saben que las personas poseen un poder curativo interior, es bien sabido que el buen humor en todo sentido se traduce en salud, y que el estado de funcionamiento de nuestro cuerpo esta directamente relacionado con el estado de nuestra mente y nuestra forma de ser.
La fuerza curativa interior es un energía muy sutil pero sumamente poderosa. Todos podemos aprovecharla, la medicina holística integra al cuerpo con la mente y el espíritu, teniendo en cuenta además , las emociones y el entorno de las personas.
Existen innumerables publicaciones médicas donde queda demostrado que la disminución del stress es un factor importante en las mejoría de las enfermedades y en la prevención de otras. Además la disminución del stress mejora el funcionamiento del sistema inmunológico , la vigilancia interna del cuerpo físico.
La Meditación, la relajación , las visualizaciones, y las regresiones son diversas técnicas que pueden utilizarse par lograr estos objetivos.
La Meditación es una herramienta incalculable para el mantenimiento y la recuperación de la salud integral de las personas.
Además es un método inocuo, sencillo y económico , que esta al alcance de todos , ya que simplemente se trata de utilizar la propia energía curativa interior.
Vivimos en un mundo vertiginoso, rodeados de agresividad, competencia, celeridad, logro de metas , aferrando y poseyendo bienes materiales, a través de actividad y preocupaciones externas laborales.
La Meditación rompe esta forma habitual de operar, nos lleva a un estado libre , sin deseos de poseer, sin competitividad, sin miedos, libre de preocupaciones e inquietud, por lo tanto no solo lograremos beneficios en el cuerpo físico sino también en el mental emocional.
¿Qué cosas inquietan nuestra mente?
Las emociones negativas, ansiedad, angustia , celos, miedo, apego, cólera , tristeza, surgen espontáneamente ya que nuestra mente esta entrenada para reaccionar con ellas ante circunstancias externas. La Meditación le da a la mente la posibilidad de liberarse de estas emociones, permitiéndole desatar sus propios nudos y conocer así su propia esencia.
¿En qué consiste la práctica de la Meditación?
Los maestros budistas saben cuan maleable es la mente , por lo tanto si la entrenamos todo es posible. Así como ejercitamos el cuerpo físico para sentirnos bien y bajar el colesterol, es necesario entrenar la mente y el espíritu con visualizaciones y meditación, y lograr de esta manera el ansiado equilibrio mente-cuerpo.
Los dolores corporales ( óseos , musculares o de órganos ) provienen del cuerpo físico y en general se deben a patología que podemos diagnosticar a través del examen clínico y los estudios complementarios.
Las emociones perturbadoras proviene de la conciencia , la ira, la tristeza, el odio, afectan al cuerpo emocional –espiritual y los pensamientos que las sostienen radican en la mente. La Meditación aquieta la mente, la relaja , la serena, es un poderoso inductor de iluminación para uno mismo y para los demas, ya que la luz interior reemplaza las emociones perturbadoras por las verdaderas emocione de la esencia humana que son el amor y la compasión. La mente es como el agua, clara cuando esta quieta y turbia cuando se la agita.
¿Cómo se medita?
Los Maestros dicen” Si creas una condición auspiciosa en tu cuerpo y en tu entorno, la meditación y el conocimiento se presentaran automáticamente”.
Hay que buscar un ambiente tranquilo, donde no se presenten interrupciones, si es posible al aire libre, en contacto con la naturaleza , y si no en un ambiente silencioso o armonizado con un a música suave o mantras..
El cuerpo debe estar cómodo y en sintonía con la mente. Se prefiere la postura sentada sobre el piso ,con la espalda erguida, los maestros dicen “ Siéntese como si fuera una montaña, la montaña esta cómoda y a gusto consigo misma, por fuertes que sean los vientos que la azotan o densos los nubarrones de su cumbre”.
La espalda recta es como una flecha que conecta los chakras inferiores con la tierra y los superiores con el cielo y a su vez los alinea entre si, permitiendo el fluir de prana (energía) por su interior . Los hombros bajos y relajados, las pierna en lo posible cruzadas con las bases de los pies apoyando sobre la región perineal ( esto expresa la unidad de la vida y la muerte, lo bueno y lo malo , la no-dualidad ). Las manos pueden descansar sobre las rodillas con las palmas hacia arriba o bien realizar algun mudra(). Puede realizarse la misma postura desde un asilla si no es posible cruzar las piernas.
En realidad la meditación puede practicarse en cualquier postura , acostado, parado , viajando en un colectivo, la que planteo aquí es la recomendada por los maestros budistas tibetanos, donde se plantea que desde ella se conecta la realidad ( piso o silla) con lo celestial (cabeza erguida).
Los ojos pueden permanecer cerrados o abiertos. Es conveniente para el principiante dejarlos cerrados para evitar distracciones. Las razones de mantener los ojos abiertos serian ,dos: es menos probable dormirse, y además los ojos son las puertas de la luminosidad y están conectados con el corazón , centro de la sabiduría, por canales, que permiten el fluir de energía entre ambos, de allí que recomiendan dejarlos abiertos a fin de no bloquearlos.
La Meditación no es un acto de evasión sino de concentración y atención para conocernos profundamente. La respiración es el eje central para iniciar la práctica. El aire se toma por la nariz profundamente, tratando de que cada vez llegue mas hacia el Tantiem ( 4 dedos por debajo del ombligo) y valla refrescando todos los órganos; luego, espiramos lentamente por la nariz hasta vaciar por completo los pulmones , tratando de conectarnos con ese espacio que queda al final de cada espiración y antes de que comience la siguiente toma de aire.
¿Cuáles son las técnicas que se pueden utilizar?
Existen muchas técnicas que permiten apaciguar la marea de pensamientos y relajar la mente, cualquiera puede ser útil. Voy a tomar las tres propuestas por el Maestro Sogyal Rimpoché , budista tibetano.
Las técnicas son: Observar la respiración , utilizar un objeto o recitar un mantra.
Para el iniciado la mas conveniente es la primera.
“Observar” la respiración consiste en dejar que su atención repose atentamente en su respiración. En el Budismo se dice que el aliento “prana” es el vehículo de la mente. Prana hace mover nuestra mente.
Como ya fue mencionado, concéntrese mas en la espiración, cada vez que suelte el aire aflójese y libérese de todo aferramiento. Repose en la pausa espiratoria, vaya lentamente identificándose con su respiración como si se convirtiera en ella, la dualidad y la separación se disuelven, viaje con ella a través de cada rincón de su cuerpo, cada músculo , cada órgano refrescándolo, iluminándolo y relajándolo.
¿Qué hacer una vez logrado el estado meditativo?
Nada absolutamente, deje la mente tal como está , suspendida en alguna parte pero sin perder la atención , debe lograrse un delicado equilibrio entre atención y relajación.
La mente es como un océano tranquilo solo agitado por leves ondulaciones. Adopte una actitud paciente y compasiva hacia sus pensamientos y emociones, déjelos fluir, siéntalos suyos, sea amable con ellos, permítales que surjan y se desvanezcan sin ninguna coerción o censura, como fluyen las olas en el mar. No los evite ni los siga, solo contémplelos. La idea es no pensarlos, permitir que circulen por la mente sin dejarse arrastrar por ellos.
Hay que aprender, no solo meditando sino en la vida cotidiana, a estar libre de apego ( no aferrarse ) en las experiencias buenas, y libres de aversión en las experiencias negativas. A medida que avanzamos se va perdiendo el apego, y esto es señal de volverse mas libre de si mismo, más libre del ego , con una mayor apertura de la conciencia hacia una Conciencia de Unidad, donde se irán disolviendo los miedos , ansiedades y la dualidad, logrando la verdadera Sabiduría del Buda.
¿Cuánto debe durar la meditación, con qué frecuencia se recomienda?
Ya dije que la Meditación es algo que ocurre una vez que se logró la practica. Se recomienda al comienzo , hacer pocos minutos no mas de 5 , o bien suspender cuando uno se siente incómodo.
Lo ideal es realizar diariamente prácticas de 25 a 30 minutos..
Lo importante es lograr integrar la Meditación a la acción o sea alcanzar coherencia entre la práctica y la vida cotidiana. Integrar significa estar presente en todos nuestros actos con total estado de conciencia, sin que el poder del ego logre distraernos. Los cambios irán surgiendo sutilmente, no sólo en el cuerpo, sino también en el espíritu.
¿Qué cosas me pueden pasar mientras medito?
Pueden aparecer imágenes aparentemente desconectadas con la realidad, de personas desconocidas o desaparecidas , esto pueden ser regresiones.
También se puede experimentar una sensación de que uno esta fuera del cuerpo, como si la mente flotara separada del cuerpo. Esto se denomina experiencia extracorporal
A medida que se avanza en la práctica se irá percibiendo un aumento en la intuición, con experiencia de amplitud de la conciencia, y de conexiones con otras personas.
Todas estas experiencias son habituales que ocurran y no deben asustarlo, ya que no encierran ningún peligro para su salud, simplemente dejarse fluir y recuerde que debe permanecer atento a todo lo que ocurra.
¿Qué recaudos debe tenerse?
La Meditación es unas herramienta, si Ud padece algún trastorno psiquiátrico o neurológico consulte previamente con su médico o terapeuta.
Comenzar puede ser difícil , solo es cuestión de práctica, la ventaja no tiene precio, lentamente irá notando la ampliación de su conciencia y el bienestar interior. En futuras entregas iremos ampliando con otras técnicas de meditacion.
Dra. Sandra P. R. Magirena.
Ese hombre llego a ser conocido como Buda. quedarse hasta encontrar su verdad. Al caer la noche venció las fuerzas oscuras del engaño y a la mañana temprano, el hombre obtuvo la recompensa a su paciencia, disciplina y concentración y alcanzo el objetivo final: la iluminación , el descubrió que la ignorancia es la raíz de todos nuestros tormentos, y que el origen de la ignorancia radica en la tendencia habitual de la mente a la distracción.
La forma en que Buda llego a la iluminación se denomina Meditación. La meditación purifica lentamente la mente ordinaria desenmascarando y agotando sus hábitos e ilusiones que no son mas que trampas que impiden reconocer quienes somos realmente.
Poner fin a la distracción seria poner fin a nuestros tormentos, la clave es “ llevar la mente a casa”, a su verdadera naturaleza, a la naturaleza del Ser. Hacia fines del siglo XX los conceptos básicos de la física fueron evolucionando y con los enunciados de la física cuántica la brecha entre la ciencia y la espiritualidad ha comenzado a estrecharse.
Varias experiencias realizadas con meditadores nos demuestran que la intencionalidad de nuestros pensamientos puede condicionar nuestro mundo exterior y nuestro funcionamiento interior. El método para meditar es solo eso, a medida que la practica avanza la Meditación surgirá poco a poco.
La Meditación no es algo que Ud. Pueda hacer sino algo que debe ocurrir espontáneamente cuando se haya perfeccionado la práctica.
¿Cuál es la utilidad de la Meditación hoy?
La meditación es un método de equilibrio de la persona, mejora la calidad de vida , repercutiendo en el funcionamiento de cada una de nuestras células. Muchos médicos saben que las personas poseen un poder curativo interior, es bien sabido que el buen humor en todo sentido se traduce en salud, y que el estado de funcionamiento de nuestro cuerpo esta directamente relacionado con el estado de nuestra mente y nuestra forma de ser.
La fuerza curativa interior es un energía muy sutil pero sumamente poderosa. Todos podemos aprovecharla, la medicina holística integra al cuerpo con la mente y el espíritu, teniendo en cuenta además , las emociones y el entorno de las personas.
Existen innumerables publicaciones médicas donde queda demostrado que la disminución del stress es un factor importante en las mejoría de las enfermedades y en la prevención de otras. Además la disminución del stress mejora el funcionamiento del sistema inmunológico , la vigilancia interna del cuerpo físico.
La Meditación, la relajación , las visualizaciones, y las regresiones son diversas técnicas que pueden utilizarse par lograr estos objetivos.
La Meditación es una herramienta incalculable para el mantenimiento y la recuperación de la salud integral de las personas.
Además es un método inocuo, sencillo y económico , que esta al alcance de todos , ya que simplemente se trata de utilizar la propia energía curativa interior.
Vivimos en un mundo vertiginoso, rodeados de agresividad, competencia, celeridad, logro de metas , aferrando y poseyendo bienes materiales, a través de actividad y preocupaciones externas laborales.
La Meditación rompe esta forma habitual de operar, nos lleva a un estado libre , sin deseos de poseer, sin competitividad, sin miedos, libre de preocupaciones e inquietud, por lo tanto no solo lograremos beneficios en el cuerpo físico sino también en el mental emocional.
¿Qué cosas inquietan nuestra mente?
Las emociones negativas, ansiedad, angustia , celos, miedo, apego, cólera , tristeza, surgen espontáneamente ya que nuestra mente esta entrenada para reaccionar con ellas ante circunstancias externas. La Meditación le da a la mente la posibilidad de liberarse de estas emociones, permitiéndole desatar sus propios nudos y conocer así su propia esencia.
¿En qué consiste la práctica de la Meditación?
Los maestros budistas saben cuan maleable es la mente , por lo tanto si la entrenamos todo es posible. Así como ejercitamos el cuerpo físico para sentirnos bien y bajar el colesterol, es necesario entrenar la mente y el espíritu con visualizaciones y meditación, y lograr de esta manera el ansiado equilibrio mente-cuerpo.
Los dolores corporales ( óseos , musculares o de órganos ) provienen del cuerpo físico y en general se deben a patología que podemos diagnosticar a través del examen clínico y los estudios complementarios.
Las emociones perturbadoras proviene de la conciencia , la ira, la tristeza, el odio, afectan al cuerpo emocional –espiritual y los pensamientos que las sostienen radican en la mente. La Meditación aquieta la mente, la relaja , la serena, es un poderoso inductor de iluminación para uno mismo y para los demas, ya que la luz interior reemplaza las emociones perturbadoras por las verdaderas emocione de la esencia humana que son el amor y la compasión. La mente es como el agua, clara cuando esta quieta y turbia cuando se la agita.
¿Cómo se medita?
Los Maestros dicen” Si creas una condición auspiciosa en tu cuerpo y en tu entorno, la meditación y el conocimiento se presentaran automáticamente”.
Hay que buscar un ambiente tranquilo, donde no se presenten interrupciones, si es posible al aire libre, en contacto con la naturaleza , y si no en un ambiente silencioso o armonizado con un a música suave o mantras..
El cuerpo debe estar cómodo y en sintonía con la mente. Se prefiere la postura sentada sobre el piso ,con la espalda erguida, los maestros dicen “ Siéntese como si fuera una montaña, la montaña esta cómoda y a gusto consigo misma, por fuertes que sean los vientos que la azotan o densos los nubarrones de su cumbre”.
La espalda recta es como una flecha que conecta los chakras inferiores con la tierra y los superiores con el cielo y a su vez los alinea entre si, permitiendo el fluir de prana (energía) por su interior . Los hombros bajos y relajados, las pierna en lo posible cruzadas con las bases de los pies apoyando sobre la región perineal ( esto expresa la unidad de la vida y la muerte, lo bueno y lo malo , la no-dualidad ). Las manos pueden descansar sobre las rodillas con las palmas hacia arriba o bien realizar algun mudra(). Puede realizarse la misma postura desde un asilla si no es posible cruzar las piernas.
En realidad la meditación puede practicarse en cualquier postura , acostado, parado , viajando en un colectivo, la que planteo aquí es la recomendada por los maestros budistas tibetanos, donde se plantea que desde ella se conecta la realidad ( piso o silla) con lo celestial (cabeza erguida).
Los ojos pueden permanecer cerrados o abiertos. Es conveniente para el principiante dejarlos cerrados para evitar distracciones. Las razones de mantener los ojos abiertos serian ,dos: es menos probable dormirse, y además los ojos son las puertas de la luminosidad y están conectados con el corazón , centro de la sabiduría, por canales, que permiten el fluir de energía entre ambos, de allí que recomiendan dejarlos abiertos a fin de no bloquearlos.
La Meditación no es un acto de evasión sino de concentración y atención para conocernos profundamente. La respiración es el eje central para iniciar la práctica. El aire se toma por la nariz profundamente, tratando de que cada vez llegue mas hacia el Tantiem ( 4 dedos por debajo del ombligo) y valla refrescando todos los órganos; luego, espiramos lentamente por la nariz hasta vaciar por completo los pulmones , tratando de conectarnos con ese espacio que queda al final de cada espiración y antes de que comience la siguiente toma de aire.
¿Cuáles son las técnicas que se pueden utilizar?
Existen muchas técnicas que permiten apaciguar la marea de pensamientos y relajar la mente, cualquiera puede ser útil. Voy a tomar las tres propuestas por el Maestro Sogyal Rimpoché , budista tibetano.
Las técnicas son: Observar la respiración , utilizar un objeto o recitar un mantra.
Para el iniciado la mas conveniente es la primera.
“Observar” la respiración consiste en dejar que su atención repose atentamente en su respiración. En el Budismo se dice que el aliento “prana” es el vehículo de la mente. Prana hace mover nuestra mente.
Como ya fue mencionado, concéntrese mas en la espiración, cada vez que suelte el aire aflójese y libérese de todo aferramiento. Repose en la pausa espiratoria, vaya lentamente identificándose con su respiración como si se convirtiera en ella, la dualidad y la separación se disuelven, viaje con ella a través de cada rincón de su cuerpo, cada músculo , cada órgano refrescándolo, iluminándolo y relajándolo.
¿Qué hacer una vez logrado el estado meditativo?
Nada absolutamente, deje la mente tal como está , suspendida en alguna parte pero sin perder la atención , debe lograrse un delicado equilibrio entre atención y relajación.
La mente es como un océano tranquilo solo agitado por leves ondulaciones. Adopte una actitud paciente y compasiva hacia sus pensamientos y emociones, déjelos fluir, siéntalos suyos, sea amable con ellos, permítales que surjan y se desvanezcan sin ninguna coerción o censura, como fluyen las olas en el mar. No los evite ni los siga, solo contémplelos. La idea es no pensarlos, permitir que circulen por la mente sin dejarse arrastrar por ellos.
Hay que aprender, no solo meditando sino en la vida cotidiana, a estar libre de apego ( no aferrarse ) en las experiencias buenas, y libres de aversión en las experiencias negativas. A medida que avanzamos se va perdiendo el apego, y esto es señal de volverse mas libre de si mismo, más libre del ego , con una mayor apertura de la conciencia hacia una Conciencia de Unidad, donde se irán disolviendo los miedos , ansiedades y la dualidad, logrando la verdadera Sabiduría del Buda.
¿Cuánto debe durar la meditación, con qué frecuencia se recomienda?
Ya dije que la Meditación es algo que ocurre una vez que se logró la practica. Se recomienda al comienzo , hacer pocos minutos no mas de 5 , o bien suspender cuando uno se siente incómodo.
Lo ideal es realizar diariamente prácticas de 25 a 30 minutos..
Lo importante es lograr integrar la Meditación a la acción o sea alcanzar coherencia entre la práctica y la vida cotidiana. Integrar significa estar presente en todos nuestros actos con total estado de conciencia, sin que el poder del ego logre distraernos. Los cambios irán surgiendo sutilmente, no sólo en el cuerpo, sino también en el espíritu.
¿Qué cosas me pueden pasar mientras medito?
Pueden aparecer imágenes aparentemente desconectadas con la realidad, de personas desconocidas o desaparecidas , esto pueden ser regresiones.
También se puede experimentar una sensación de que uno esta fuera del cuerpo, como si la mente flotara separada del cuerpo. Esto se denomina experiencia extracorporal
A medida que se avanza en la práctica se irá percibiendo un aumento en la intuición, con experiencia de amplitud de la conciencia, y de conexiones con otras personas.
Todas estas experiencias son habituales que ocurran y no deben asustarlo, ya que no encierran ningún peligro para su salud, simplemente dejarse fluir y recuerde que debe permanecer atento a todo lo que ocurra.
¿Qué recaudos debe tenerse?
La Meditación es unas herramienta, si Ud padece algún trastorno psiquiátrico o neurológico consulte previamente con su médico o terapeuta.
Comenzar puede ser difícil , solo es cuestión de práctica, la ventaja no tiene precio, lentamente irá notando la ampliación de su conciencia y el bienestar interior. En futuras entregas iremos ampliando con otras técnicas de meditacion.
Dra. Sandra P. R. Magirena.
NOS MUDAMOS!!!!!!!!!!!!!!!!!
QUERIDOS AMIGOS DE BELEN DE ESCOBAR:
EL CENTRO HOLISTICO DESPERTAR SE HA TRANSLADADO A HIPÓLITO YRIGOYEN 673 PB (PUERTA ROJA).
ALLÌ ESTAREMOS FUNCIONANDO PARA BRINDARLES TODOS LOS CURSOS Y TERAPIAS DE SIEMPRE.
ESTE AÑO SE AGREGARÁN SESIONES DE SANACIÓN E IMPOSICIONES DE MANOS A TRAVÉS DE LA FIGURA DEL SAGRADO CORAZÓN DE JESUS, QUIEN HA BENDECIDO A UNA DE NUESTRAS INTEGRANTES CON ESTE MARAVILLOSO DON.
ESPERANDO SER UNA HERRAMIENTA UTIL EN EL DESCUBRIMIENTO Y ASCENCIÓN DEL CAMINO QUE NOS LLEVA AL PADRE CELESTIAL. LES DEJAMOS UN ABRAZO DE AMOR Y LUZ
NAMASTÉ
GRUPO DE COLABORADORES DE LA LUZ
CENTRO HOLISTICO "DEPERTAR"
EL CENTRO HOLISTICO DESPERTAR SE HA TRANSLADADO A HIPÓLITO YRIGOYEN 673 PB (PUERTA ROJA).
ALLÌ ESTAREMOS FUNCIONANDO PARA BRINDARLES TODOS LOS CURSOS Y TERAPIAS DE SIEMPRE.
ESTE AÑO SE AGREGARÁN SESIONES DE SANACIÓN E IMPOSICIONES DE MANOS A TRAVÉS DE LA FIGURA DEL SAGRADO CORAZÓN DE JESUS, QUIEN HA BENDECIDO A UNA DE NUESTRAS INTEGRANTES CON ESTE MARAVILLOSO DON.
ESPERANDO SER UNA HERRAMIENTA UTIL EN EL DESCUBRIMIENTO Y ASCENCIÓN DEL CAMINO QUE NOS LLEVA AL PADRE CELESTIAL. LES DEJAMOS UN ABRAZO DE AMOR Y LUZ
NAMASTÉ
GRUPO DE COLABORADORES DE LA LUZ
CENTRO HOLISTICO "DEPERTAR"
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