TE SIENTES DECAIDO?

Todas las personas pasan por altibajos. Mientras no lleguen al extremo, esos altibajos hacen la vida más interesante y desafiante. En ocasiones, cuando te sientes excepcionalmente decaído por un largo período, es necesario valorar la situación y encontrar respuestas para poder superarlo.
¿Cuándo podemos hablar de que tienes una depresión?
La Asociación Americana de Psiquiatría sostiene que los siguientes síntomas, cuando tienen duración de más de dos semanas, pueden conducir a una depresión o bien estar ya la persona con una depresión. Es el profesional quien debe de valorar estos síntomas:
Cambio de apetito, bien sea su pérdida y la correspondiente caída del peso, o su incremento y el correspondiente aumento de peso. Insomnio o exceso de sueño y cansancio permanente. Falta de energía. Pérdida de interés o placer por actividades normalmente disfrutadas por la persona. Sentimiento de poco valor personal, cargo de conciencia o sentimiento de culpa. Disminución de la capacidad de concentración y perturbación de otras actividades mentales. Pensamientos recurrentes de muerte y pensamientos suicidas.
¿Qué factores son los que influyen en la aparición de una depresión?
Son varios los factores comunes en las personas que tienen más tendencia a caer en la depresión:
Dependencia irreal de los otros. Las personas depresivas tienden a determinar su autoestima según la aprobación de otras personas. Si los demás me aprueban es que valgo, si no me aprueban no valgo... Falta de apoyo social. Las personas depresivas tienden a ser introvertidas y a excluirse. No desarrollan las habilidades sociales requeridas para mantener relaciones de apoyo. Estrés en las relaciones cercanas: Los sentimientos de depresión generalmente se intensifican cuando hay falta de armonía en las relaciones cercanas. Estilo de depresión enfocada en Sí mismo: Las personas depresivas se preocupan por lo negativo. Pasan muchísimo tiempo quejándose sobre los aspectos negativos de sus vidas y nunca se dedican a pensar en los modos de afrontarlos. Vulnerabilidad perfeccionista: Las personas depresivas insisten en ser perfectas. Como no pueden lograrlo, se ven carentes de valor personal y humano, y así, consideran sus vidas como un desperdicio. Control externo: Las personas depresivas sienten que los acontecimientos importantes en sus vidas han ocurrido por causas fuera de su control. Las personas depresivas ven afectado su estado de ánimo con facilidad porque interpretan demasiadas situaciones como intolerables. Cuando ocurre alguna adversidad, por causas que no podemos controlar, lo mejor es reconocerlo (por muy desagradable que sea) y concentrar nuestras energías en valoraciones que activen respuestas para afrontar la situación que nos produce daño.
Diferencias entre las personas deprimidas y las no-deprimidas: Las personas deprimidas se preocupan por pensamientos tristes sobre ellas mismas. Los no deprimidos saben cómo superar mentalmente los pensamientos tristes. Las personas deprimidas no se conceden, a ellas mismas, el beneficio de la duda. Los no deprimidos se toman las cosas con calma cuando se trata de juicios sobre ellos mismos.
Las personas deprimidas hacen exigencias irreales sobre aquello que necesitan para sentirse felices. Los no deprimidos tienen expectativas realistas sobre lo que necesitan para ser felices. Las personas deprimidas permiten que los acontecimientos tristes ocupen el lugar más importante de sus vidas. Los no deprimidos saben equilibrar los acontecimientos tristes y los felices en sus vidas. Las personas deprimidas se sienten incapaces. Los no deprimidos se sienten capaces.
Actitudes personales que te hacen sufrir: Tener sentimiento de culpa.- Es un mecanismo que actúa con mucha rapidez. Siempre buscan algún culpable de las cosas que suceden. Siempre se culpabilizan unos a otros. Ese hábito tan arraigado es lo que los hace sufrir mucho. Hay personas que se culpabilizan por su pasado, por su presente y ... por su futuro... ¿Por qué siempre buscar "culpables"? Es mejor entender que la vida es como es, aceptarnos como somos e intentar mejorar día a día, y ayudar a que otros mejoren. Más que buscar culpas o culpables es mejor ver lo que nos rodea e incluso a nosotros mismos con misericordia. Vivir en el pasado. El sufrimiento de muchas personas se produce por la presencia del pasado: no asumir el pasado, refugiarse en el pasado, rechazar el pasado... Es tanto el peso del pasado que no vive el presente. ¿Por qué el pasado tiene tanto peso en ti? Aceptar el pasado con sus aciertos y errores nos ayuda a mantener una armonía interior. Eso se alcanza con el crecimiento espiritual y diálogo constante con tu Padre creador Celestial. No querer perdonar, ni siquiera a ti mismo. Los demás pueden hacerte sufrir pero también es cierto que nosotros podemos hacer sufrir a los demás... El perdón tiene un gran valor curativo. La persona que aprende a perdonar a los demás comienza a tener una paz interior que le da lo necesario para mejorar su ritmo vital. ¿Por qué te cuesta tanto perdonar a los demás y a ti mismo?
Ser intolerante con los demás, prejuzgar y criticar. Las personas que están muy pendientes de los errores de los demás tienen poco tiempo para verse los propios y nunca llegan a reconocer sus defectos por estar totalmente ciegos y con el corazón endurecido.. Cada persona es como es. Ni tus críticas ni tus juicios la van a mejorar. Es mejor ir ayudando gradualmente al que lo necesita que echarle en cara sus múltiples deficiencias. ¿Cómo percibes a los demás? Hacerse el fuerte. Hay personas que exteriormente parecen que no necesitan de nadie, que son autosuficientes. Esta imagen hace que los demás no les tengan en cuenta como persona, diríamos que son las personas que "ni sienten ni padecen..." ¿Admites la necesidad de ser amado, de que te apoyen y escuchen, de que te respeten y valoren?
Incapacidad de recibir de los demás. Cuando pensamos que ya no tenemos solución, que nadie puede hacer nada por nosotros... ¿Te dejas ayudar por los que te rodean?